Was fühle ich gerade – und wie spreche ich darüber?
Tagesretreat
Fühlen verstehen. Aufmerksam zuhören. Ehrlich sprechen.
Wir lernen zu rechnen, zu planen, zu organisieren und zu funktionieren.
Doch wie hören wir wirklich zu? Wie sprechen wir über das, was uns bewegt? Wie setzen wir eine Grenze, ohne den Kontakt zu verlieren? Und wie bleiben wir offen für einen Menschen, dessen Erfahrung ganz anders ist als unsere eigene?
HerzensBildung gibt diesen menschlichen Fähigkeiten Raum.
HerzensBildung
Wir können viel über Gefühle, Kommunikation und Beziehungen wissen. Entscheidend wird dieses Wissen in dem Moment, in dem uns ein Mensch gegenübersitzt.
Ein Mensch, der uns ansieht. Der etwas anderes fühlt. Der eine Frage stellt. Der eine Grenze hat. Der uns berührt, irritiert oder bewegt.
HERZENSBILDUNG ist ein Tag für diese Momente.
Wir erforschen, wie Gefühle wahrgenommen und ausgedrückt werden können. Wie Zuhören gelingt. Wie wir Fragen stellen, ohne eine bestimmte Antwort zu erwarten. Und wie Begegnung entsteht, wenn zwei Menschen mit ihrer jeweiligen Wahrheit anwesend sein können.
Die sanfte Frage
Eine gute Frage drängt
auf keine Antwort.
Sie bleibt lange genug offen, damit etwas Eigenes entstehen kann.
Eine Frage, viele Begegnungen
Herzensbildung bedeutet für uns, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse kennenzulernen und zugleich offen für die Wirklichkeit anderer Menschen zu bleiben.
Wir suchen keine perfekte Kommunikation. Wir üben Aufmerksamkeit, Klarheit und ehrliche Begegnung.
Was fühle ich gerade – und wie spreche ich darüber?
Was geschieht in mir, während ein anderer Mensch erzählt?
Kann ich zuhören, ohne sofort eine Lösung anzubieten?
Wie kommuniziere ich mein Ja, mein Nein oder meine Unsicherheit?
Wie kann Nähe entstehen, während wir verschieden bleiben?
Was brauche ich, um mich gesehen und gehört zu fühlen?
Vier Zugänge
Gefühle liefern Informationen über das, was uns bewegt. Du erforschst, wie du sie erkennst, benennst und in einen größeren Zusammenhang einordnest.
Zuhören bedeutet mehr, als auf die Gelegenheit zum Antworten zu warten. Du erlebst, was sich verändert, wenn ein Mensch sprechen kann und seine Erfahrung bei ihm bleiben darf.
Du übst, aus deiner eigenen Wahrnehmung zu sprechen: klar, persönlich und in einer Form, die Verbindung möglich macht.
Du erforschst Nähe, Distanz, Kontakt und persönliche Wahl. Ein Ja darf bewusst sein. Ein Nein darf klar sein. Unsicherheit darf Zeit bekommen.
Dein ALIVE DAY
Ein Tag zwischen eigener Wahrnehmung und echter Begegnung. Wir wechseln zwischen Bewegung, Stille, Austausch, Erfahrung und Zeit für dich.
Wir beginnen mit Orientierung, Bewegung und einem ersten Check-in. Drei Musikstücke führen vom eigenen Körper in den gemeinsamen Raum. Du entscheidest, wie groß oder klein deine Bewegung sein möchte.
Eine ruhige Einzelpraxis lenkt die Aufmerksamkeit auf Körper, Atmung und Gefühle. Wir schaffen eine gemeinsame Sprache für das, was gerade wahrnehmbar ist.
In einer strukturierten Zweierübung erlebt ihr zwei unterschiedliche Rollen: sprechen und zuhören. Das Gegenüber bleibt aufmerksam, gibt keine Lösung vor und stellt am Ende eine sanfte, offene Frage.
Weitere Übungen widmen sich Blickkontakt, Nähe, Distanz und Zustimmung. Dabei interessiert uns besonders: Was nehme ich tatsächlich wahr? Was vermute ich? Was möchte ich kommunizieren?
Beim gemeinsamen Essen entstehen Begegnung, Genuss und Pause. Gespräch und Rückzug haben gleichermaßen Raum.
Ein stiller Spaziergang oder eine Meditation schafft Raum für das, was während des Vormittags entstanden ist.
Am Nachmittag verbinden wir Bewegung mit zwischenmenschlicher Erfahrung. Du erforschst, wie du dich zeigst, auf andere reagierst und in Kontakt eine bewusste Wahl triffst.
Journaling-Fragen bringen Sprache in das Erlebte. Im abschließenden Sharing entscheidest du, was du mit der Gruppe teilen möchtest. Musik führt in einen lebendigen und ruhigen Abschluss.
Ein Werkzeug für Begegnung
Eine gute Frage erklärt dich nicht. Sie lenkt dich nicht zu einem gewünschten Ergebnis.
Sie bleibt lange genug offen, damit deine eigene Wahrnehmung entstehen kann.
Was bemerkst du gerade?
Welche Antwort braucht noch Zeit?
Was wäre heute ein ehrliches Ja?
Was möchtest du gerade schützen?
Wie möchtest du diesem Menschen begegnen?
Was davon ist für dich wirklich wichtig?
Du kannst eine Frage laut beantworten, still mit ihr weitergehen oder sie für einen späteren Zeitpunkt mitnehmen.
Erlebte Lebensbildung
Herzensbildung entsteht durch Wissen, Erfahrung und Wiederholung. Deshalb wechseln sich kurze Inputs mit Körperwahrnehmung, Übungen zu zweit, Stille, Bewegung, Journaling und gemeinsamer Reflexion ab.
Was geschieht gerade in meinem Körper, meinen Gedanken und meinem Kontakt mit anderen?
Ein kurzer, klarer Input gibt Sprache und Zusammenhang. Orientierung statt Vortrag.
Begegnung, Bewegung, Zuhören und konkrete Übungen machen das Thema erfahrbar.
Was davon ist für mich relevant? Was ist mein Ja, mein Nein, meine Grenze, mein nächster Schritt?
Journaling, Sharing und eine konkrete Frage bringen die Erfahrung zurück in deinen Alltag.
Wahrnehmen Verstehen Erproben Wählen Integrieren
Tiefe
Tiefe zeigt sich nicht in der Intensität einer Übung, sondern in der Aufmerksamkeit, mit der du deine Erfahrung wahrnimmst.
Deine Art der Teilnahme
Du entscheidest, wie nah du einem Menschen kommst, wie lange du Blickkontakt hältst und welche Form von Berührung oder Abstand für dich stimmig ist.
Jede Begegnungsübung hat Alternativen. Auch Beobachten, Pausieren und eine andere Form der Teilnahme sind vollständige Entscheidungen.
Den eigenen Handlungsspielraum wahrnehmen und bewusst mit ihm umgehen – ohne sich die Schuld für alles zu geben, was im Leben geschehen ist.
Ich nehme wahr, was gerade in mir geschieht.
Ich benenne Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen.
Ich entscheide, wie weit ich mich einlasse.
Ich kommuniziere mein Ja, mein Nein und meine Unsicherheit.
Ich kann Unterstützung annehmen, ohne Verantwortung abzugeben.
Ich lasse die Erfahrung anderer Menschen bei ihnen.
Freiheit in der Erfahrung
Berührung geschieht nur mit Zustimmung.
Ein Nein braucht keine Erklärung.
Persönliche Inhalte bleiben in der Gruppe.
Niemand interpretiert oder diagnostiziert andere.
Niemand gibt ungefragt Lösungen.
Vereinbarte Zeiten und Grenzen gelten.
Passt dieser Tag zu dir?
du deine Gefühle klarer wahrnehmen und ausdrücken möchtest,
du dich nach ehrlichen und aufmerksamen Gesprächen sehnst,
du zuhören möchtest, ohne sofort Verantwortung für die Lösung zu übernehmen,
du Grenzen und Zustimmung bewusster erleben willst,
du Begegnung als menschliche Fähigkeit erforschen möchtest,
du Interesse an dir selbst und anderen Menschen mitbringst.
Du kannst alleine oder gemeinsam mit einer vertrauten Person teilnehmen.
eine klarere Sprache für Gefühle und Bedürfnisse,
praktische Erfahrungen mit Zuhören und ehrlichem Sprechen,
ein feineres Gespür für Nähe, Distanz und Grenzen,
neue Fragen für deine Beziehungen,
die Erfahrung, gesehen und gehört zu werden,
konkrete Impulse für Gespräche in deinem Alltag.
Begleitet von
Wir gestalten ALIVE gemeinsam und verbinden körperorientierte Erfahrung, persönliche Reflexion und bewusstes Miteinander.
Anita begleitet Menschen mit einer feinen Wahrnehmung für Körper, Ausdruck und das, was sich im Moment zeigt.
Christian bringt klare Fragen, Struktur und einen besonderen Blick für Beziehung, Gruppendynamik und Integration ein.
Unsere Rolle
Wir schaffen einen Rahmen, in dem Menschen miteinander lernen und ihre eigenen Entscheidungen treffen können. Wir halten Fragen aus, benennen Grenzen und bleiben selbst Teil eines menschlichen Prozesses.
Vier Werte. Vier Zugänge zum Leben.
Jeder ALIVE DAY widmet sich einem unserer vier Kernwerte. Jeder Tag steht für sich. Gemeinsam führen sie durch zentrale Fragen des Menschseins.
Wie geht es mir – wirklich?
Wie begegne ich mir und dir?
Was wähle ich?
Wie gestalten wir Verbindung?
Ich nehme mich wahr.
Ich verstehe und benenne, was mich bewegt.
Ich erkenne meine Möglichkeiten und wähle.
Ich bringe mich damit in Beziehung.
Das mehrtägige ALIVE Retreat verbindet und vertieft alle vier Perspektiven.
ALIVE DAY · 02
[Datum]
[Beginn–Ende]
[Location und Adresse]
[Anzahl] Personen
Begleitung, alle Einheiten, Getränke und [Brunch/Mittagessen]
Bequeme Kleidung, warme Schicht, Trinkflasche und Schreibzeug
Fragen & Antworten
Ja. Die Übungen finden in unterschiedlichen Konstellationen statt. Eine vertraute Begleitperson ist willkommen, aber keine Voraussetzung.
Du wählst selbst, was du teilst. Ehrlichkeit bedeutet bei ALIVE auch, die eigene Grenze wahrzunehmen und zu achten.
Einzelne Übungen können Blickkontakt, Nähe oder Berührung anbieten. Du entscheidest in jedem Moment über deine Teilnahme und erhältst immer eine Alternative.
Der Tag widmet sich menschlicher Begegnung in ihren unterschiedlichen Formen. Du kannst als Einzelperson, mit einem Partner, einer Freundin oder einem Freund teilnehmen.
Der Tag ist ein Bildungs- und Erfahrungsformat. Er ersetzt keine psychotherapeutische, psychologische oder medizinische Behandlung.
ALIVE DAY · HERZENSBILDUNG
Ein Tag zum Fühlen, Zuhören, Sprechen und Erproben. Mit klarer Führung, echten Fragen und ausreichend Raum für deine eigene Antwort.
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