Wie fühlt sich mein Körper heute tatsächlich an?
Tagesretreat
Körper wahrnehmen. Bedürfnisse verstehen. Balance gestalten.
Wie geht es dir? Die schnelle Antwort kennen wir. An diesem Tag nehmen wir uns Zeit für die ehrliche.
Wir bewegen uns, werden still, atmen, begegnen einander und erforschen, was unser Körper wahrnimmt: Spannung und Weite. Müdigkeit und Kraft. Grenzen, Bedürfnisse und das eigene Tempo.
Gesundheit
Er trägt dich durch Gespräche und Entscheidungen. Durch Konzentration und Bewegung. Durch Ruhe, Freude, Anspannung und Veränderung.
Und doch sind wir oft schneller mit einer Erklärung als mit der Wahrnehmung dessen, was gerade geschieht.
GESUNDHEIT ist ein Tag, an dem dein Körper mehr Aufmerksamkeit bekommt. Du erforschst, wie es dir gerade geht, woran du deine Bedürfnisse erkennst und was dich in eine gute Balance bringt.
Gesundheit verstehen wir als lebendige Beziehung zwischen Aktivität und Erholung, Anspannung und Entlastung, Gemeinschaft und Rückzug, Denken und Fühlen.
Eine Erinnerung
Eine starke Erfahrung
muss nicht dramatisch aussehen.
Manchmal verändert sich etwas, weil wir genauer wahrnehmen. Weil ein Nein klarer wird. Weil Ruhe plötzlich Raum bekommt. Oder weil wir etwas verstehen, das längst im eigenen Leben sichtbar war.
Eine Frage, viele Antworten
Vielleicht ist Gesundheit für dich Kraft. Vielleicht Ruhe. Beweglichkeit. Lebensfreude. Klarheit. Ein Körper, in dem du dich gut orientieren kannst.
Vielleicht ist es die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten wahrzunehmen, was du brauchst.
Wie fühlt sich mein Körper heute tatsächlich an?
Woran erkenne ich Spannung, Kraft, Müdigkeit oder Freude?
Welche Bedürfnisse nehme ich deutlich wahr?
Was unterstützt meine innere Balance?
Wie gehe ich mit meinen Kräften um?
Was möchte in meinem Alltag mehr Beachtung finden?
Es geht um deine eigene Wahrnehmung. Um Erfahrungen, die du im Körper prüfen kannst. Und um Entscheidungen, die zu deinem tatsächlichen Leben passen.
Vier Zugänge
Du richtest deine Aufmerksamkeit auf Empfindungen, Bewegungsimpulse, Atmung und Haltung. Dadurch kann eine feinere Sprache für das entstehen, was in dir geschieht.
Aktivität und Pause, Kontakt und Rückzug, Bewegung und Ruhe: Du beobachtest, welche Rhythmen dich tragen und wie du Übergänge gestaltest.
Bedürfnisse zeigen sich auf unterschiedliche Weise. Wir erforschen, wie du sie wahrnimmst, ernst nimmst und in Entscheidungen einbeziehst.
Balance ist ein lebendiger Prozess. Du entwickelst eine kleine, konkrete Idee dafür, was dich in deinem Alltag stärken und unterstützen kann.
Dein ALIVE DAY
Ein Tag mit einem klaren Bogen. Genug Führung, um dich zu orientieren. Genug Raum, damit deine eigene Erfahrung entstehen kann.
Wir beginnen in Ruhe. Du lernst den Raum und die Menschen kennen, orientierst dich und setzt eine persönliche Intention für den Tag. Eine geführte Bewegung durch drei Musikstücke bringt Aufmerksamkeit in den Körper und in den gemeinsamen Raum.
Mit einer sanften Körperpraxis erforschst du Beweglichkeit, Atmung, Empfindungen und dein momentanes Energielevel. Ein kurzer Input gibt Orientierung, ohne deine Erfahrung vorwegzunehmen.
In einer begleiteten Zweierübung teilst du, was du gerade wahrnimmst. Dein Gegenüber hört zu, stellt eine klare Frage und lässt deine Antwort bei dir.
Wir essen gemeinsam und lassen dem Essen, dem Austausch und der Pause ausreichend Zeit. Auch hier bleibt die Frage: Was tut mir gerade gut? Gespräch, Ruhe, Natur, Genuss oder ein Moment für mich?
Ein Spaziergang, eine Meditation oder eine ruhige Zeit in der Natur schaffen Raum für das, was während des Vormittags entstanden ist.
Am Nachmittag folgt eine zweite Körper- und Bewegungseinheit. Sie verbindet Wahrnehmung mit Ausdruck und persönlicher Wahl.
Journaling-Fragen helfen dir, deine Erfahrungen einzuordnen und mit deinem Alltag zu verbinden. Wir schließen mit einem gemeinsamen Sharing und Musik, in der Bewegung, Begegnung und Ausklang ihren Platz finden.
Erlebte Lebensbildung
ALIVE verbindet Erfahrung und Bildung. Wir arbeiten mit kurzen, verständlichen Impulsen, Körper- und Bewegungsübungen, Atmung, Stille, Reflexion und Begegnung.
Was geschieht gerade in meinem Körper, meinen Gedanken und meinem Kontakt mit anderen?
Ein kurzer, klarer Input gibt Sprache und Zusammenhang. Orientierung statt Vortrag.
Bewegung, Atmung, Begegnung, Stille oder eine konkrete Übung machen das Thema erfahrbar.
Was davon ist für mich relevant? Was ist mein Ja, mein Nein, meine Grenze, mein nächster Schritt?
Journaling, Sharing und eine konkrete Frage bringen die Erfahrung zurück in deinen Alltag.
Wahrnehmen Verstehen Erproben Wählen Integrieren
Integration
Erkenntnisse sind besonders wertvoll, wenn sie dienstags um 16:30 Uhr noch etwas mit deinem Leben zu tun haben.
Deine Art der Teilnahme
Du entscheidest bei jeder Übung, wie du teilnimmst.
Du kannst eine Bewegung anpassen, mehr Abstand wählen, eine Pause machen oder eine Übung beobachtend erleben. Auch beim Sharing bestimmst du selbst, was du erzählen möchtest.
Dein Körper, dein Tempo und deine Grenzen sind Teil der Erfahrung.
Den eigenen Handlungsspielraum wahrnehmen und bewusst mit ihm umgehen – ohne sich die Schuld für alles zu geben, was im Leben geschehen ist.
Ich nehme wahr, was gerade in mir geschieht.
Ich lerne, Bedürfnisse und Grenzen zu benennen.
Ich entscheide, wie weit ich mich einlasse.
Ich kommuniziere mein Ja und mein Nein.
Ich kann Unterstützung annehmen, ohne Verantwortung abzugeben.
Ich erkenne auch Umstände an, die außerhalb meines Einflusses liegen.
Freiheit in der Erfahrung
Berührung geschieht nur mit Zustimmung.
Ein Nein braucht keine Erklärung.
Persönliche Inhalte bleiben in der Gruppe.
Niemand interpretiert oder diagnostiziert andere.
Niemand gibt ungefragt Lösungen.
Vereinbarte Zeiten und Grenzen gelten.
Passt dieser Tag zu dir?
du deinen Körper bewusster wahrnehmen möchtest,
du dir Zeit für deine tatsächlichen Bedürfnisse nehmen willst,
du Gesundheit ganzheitlich und alltagsnah betrachten möchtest,
du Freude an Bewegung, Reflexion und ehrlichem Austausch hast,
du einen klar geführten Erfahrungsraum suchst,
du dir selbst mit Aufmerksamkeit und Neugier begegnen möchtest.
Du brauchst keine Erfahrung mit Yoga, Meditation, Tanz oder Körperarbeit.
eine feinere Wahrnehmung für deinen Körper,
mehr Sprache für Empfindungen und Bedürfnisse,
neue Erfahrungen mit Bewegung, Atmung und Stille,
persönliche Fragen, die dich im Alltag begleiten,
einen konkreten Impuls für deine Balance,
die Erfahrung, mit anderen Menschen aufmerksam und ehrlich in einem Raum zu sein.
Begleitet von
Wir gestalten ALIVE gemeinsam und verbinden unterschiedliche Perspektiven auf Gesundheit, persönliche Entwicklung, Beziehung und ein selbstbestimmtes Leben.
Anita bringt ihre körperorientierte Arbeit, ihr Wissen über Gesundheit und ihre klare, intuitive Art der Begleitung ein.
Christian gestaltet Reflexionsräume, stellt präzise Fragen und begleitet die Verbindung zwischen persönlicher Erfahrung, Gruppe und Alltag.
Unsere Rolle
Wir führen durch den Tag, geben Orientierung und schaffen einen Rahmen, in dem du deine eigenen Erfahrungen machen kannst. Wir müssen deine Antworten nicht kennen. Sie gehören dir.
Vier Werte. Vier Zugänge zum Leben.
Jeder ALIVE DAY widmet sich einem unserer vier Kernwerte. Jeder Tag steht für sich. Gemeinsam führen sie durch zentrale Fragen des Menschseins.
Wie geht es mir – wirklich?
Wie begegne ich mir und dir?
Was wähle ich?
Wie gestalten wir Verbindung?
Ich nehme mich wahr.
Ich verstehe und benenne, was mich bewegt.
Ich erkenne meine Möglichkeiten und wähle.
Ich bringe mich damit in Beziehung.
Das mehrtägige ALIVE Retreat verbindet und vertieft alle vier Perspektiven.
ALIVE DAY · 01
[Datum]
[Beginn–Ende]
[Location und Adresse]
[Anzahl] Personen
Begleitung, alle Einheiten, Getränke und [Brunch/Mittagessen]
Bequeme Kleidung, warme Schicht, Trinkflasche und Schreibzeug
Fragen & Antworten
Ja. Die meisten Übungen finden einzeln, in wechselnden Zweierkonstellationen oder in der gesamten Gruppe statt.
Nein. Alle Übungen werden verständlich angeleitet und können an deine Möglichkeiten angepasst werden.
Du entscheidest selbst, was du teilst. Zuhören, still reflektieren und eine Frage für dich wirken lassen sind ebenso Teil des Tages.
Der Tagesretreat ist ein Bildungs- und Erfahrungsformat. Er bietet keine Diagnose oder Behandlung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Begleitung.
Was Menschen über sich teilen, bleibt vertraulich. Wir geben einander keine ungefragten Ratschläge und interpretieren die Erfahrungen anderer Menschen nicht.
ALIVE DAY · GESUNDHEIT
Ein Tag mit deinem Körper. Mit Bewegung und Stille. Mit Menschen, die zuhören. Mit Zeit für das, was in deinem Leben gerade Aufmerksamkeit verdient.
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